Палка гимнастическая цветная - RNToys Д-574

Гимнастическая палка – спортивный снаряд, применяемый для различных тренировок в спортзале и в домашних условиях, а также при лечебных занятиях для формирования осанки и укрепления мышц спины, живота и бедер. Основное преимущество этого снаряда – симметричность упражнений и одинаковая нагрузка на левую и правую сторону тела.

Примеры упражнений для детей:

• Шаги. Исходная позиция: держать за спиной снаряд на уровне лопаток, руки держать поближе к концам и согнуть в локтях. Выполнение: ходить по комнате в течение 1 минуты.
• Подтягивание. Исходная позиция: ноги на ширине плеч, руки опущены и держат снаряд. Выполнение: поднять палку вверх, встать на носочки и потянуться к потолку, затем опустится на всю ступню и опустить руки. Повторить 5 раз.
• Повороты в стороны. Исходная позиция: ноги на ширине плеч, снаряд на уровне груди, руки согнуты в локтях. Выполнение: повернуться корпусом налево и выпрямить руки, потом повернуться прямо и прижать руки к груди. Повторить в другую сторону, количество повторов от 3 до 5 раз.
• Наклон вперед. Исходная позиция: ноги на ширине плеч, снаряд за спиной. Выполнение: сделать наклон вперед, голову держать на одной линии со спиной, потом выпрямиться, сделать от 4 до 6 раз.
• Шаги сидя. Исходная позиция: ребенок сидит на полу и держит палку за концы на небольшом расстоянии от пола. Выполнение: поочередно ставить ноги за снаряд и возвращаться обратно. Постоять от 3 до 5 раз.
• Захват палки ногами. Исходная позиция: ребенок сидит на полу, руки сзади опираются на пол, ноги ровные, палка находится возле пальцев ног. Выполнение: нужно постараться захватить снаряд пальцами ног, поднять и удерживать несколько секунд. Повторять 2-3 раза.
• Шаги. Выполнение: снаряд положить на пол и ходить в течение 15-20 секунд, стараясь держать равновесие. Вначале следует держать ребенка за руку.

• Размеры: 80 х 5,5 х 5,5 см
• Масса: 1160 гр